Как возникают ссоры в женском коллективе? Все дело в гормонах. Работоспособность женщины на протяжении менструального цикла в 2018 году

0
14

Все мы время от времени замечаем, что наша работоспособность падает, причем зачастую это не связано с усталостью, например, из-за аврала. Просто в какие-то дни энергия бьет ключом, в другие — одолевают слабость и лень. Подобные перепады настроения и самочувствия мы склонны списывать на метеочувствительность. А ведь чаще они связаны не с погодой, а с фазой менструального цикла.

Фазы менструального цикла и работоспособность

  • Фолликулярная фаза. Начинается с первого дня менструации и длится в среднем 14 дней. Гормоны: преобладание эстрогенов, которые способствуют росту фолликулов и созреванию яйцеклетки. Эстрогены стимулируют активность центральной нервной системы. Работоспособность: трудоспособность и устойчивость к нагрузкам высокая.
  • Овуляторная фаза (овуляция). Начинается с 14–15-го дня менструального цикла и длится в среднем три дня. Гормоны: пик выработки эстрогенов, при этом повышается концентрация прогестерона. Работоспособность: женщина больше думает не о работе, а о противоположном поле и продолжении рода.
  • Лютеиновая фаза. Начинается после овуляции, примерно с 15–17-го дня цикла и длится до начала следующей менструации или наступления беременности — в среднем 14 дней. Гормоны: преобладание прогестерона, который готовит эндометрий матки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступила, происходит постепенное отторжение наружного слоя эндометрия и начинается менструация, а значит, и новый цикл. Прогестерон тормозит активность центральной нервной системы. Работоспособность: трудоспособность снижена. Чувство усталости, сонливости, невозможность сконцентрироваться на деле.

 

На какие дни цикла стоит планировать запуск новых проектов?

Постарайтесь провести все ответственные встречи и мероприятия в первой половине менструального цикла, когда растет уровень эстрогенов: организм нацелился на овуляцию, а в вас бьет ключом энергия, настроение самое радужное и отличный рабочий настрой. Это связано с тем, что эстрогены усиливают возбудимость головного мозга за счет сразу нескольких механизмов. В частности, эстрадиол активно влияет на процесс образования электрического импульса в нейронах определенных участков мозга. В это время концентрация внимания на высоте, работоспособность замечательная, устойчивость к служебным нагрузкам высока, как никогда: сейчас по плечу любые трудности и сверхзадачи!

 

Когда лучше не попадаться шефу на глаза?

Существует два сложных периода в течение цикла, когда гормональный фон делает нас не слишком эффективными сотрудницами. Один связан с овуляцией, происходящей в середине цикла: яйцеклетка покидает фолликул, в котором созревала, в результате чего в организме возникает гормональный перепад. Другой вызван предменструальным синдромом, который наблюдается во второй фазе цикла.

У женщин, чей цикл составляет около 28 дней, овуляция (выход яйцеклетки из фолликула) наблюдается на 14–16-е сутки. Определить точную дату овуляции помогут аптечные тесты. Они, так же как и тесты на беременность, базируются на диагностике уровня гормонов. Только не хорионического гонадотропина, а лютеинизирующего гормона, который активно вырабатывается непосредственно перед началом выхода яйцеклетки из фолликула. Его уровень и определяет тест-полоска.

Период овуляции — зона личного риска, что-то вроде месячных в миниатюре. В это время резко повышается уровень прогестерона, гормона, который подавляет работу центральной нервной системы. Не удивляйтесь внезапным контрастам настроения, потере интереса к любимому проекту, рассеянности, раздражительности и повышенной утомляемости.

В этот период могут беспокоить тянущие ощущения внизу живота и даже мажущие кровянистые выделения: во время овуляции кровоснабжение яичника усиливается, в результате разрыва фолликула могут лопаться микрососуды. Кроме того, здесь играют свою роль и эстрогены. Их уровень во время овуляции резко возрастает, иногда по этой причине часть эпителия, выстилающего изнутри матку, отторгается и вызывает кровянистые выделения. Они обычно проходят сами за 2–3 дня.

Все это, конечно, не способствует подвигам на трудовом фронте, а тут еще физиология берет верх: в силу нейроэндокринных влияний в момент овуляции бизнес-леди больше думает о мужчинах и сексе, чем о работе. Да и для противоположного пола женщина в этот период особенно привлекательна. Во время овуляции под действием эстрогенов синтезируются вещества — феромоны куполины, как раз на них и реагируют представители сильной половины человечества.

При этом окружающие дамы поневоле воспринимаются как конкурентки: женщина может провоцировать их на конфликты, интриговать против них, быть неспособной работать в команде с коллегами женского пола. Но проходит несколько дней, гормональный фон нормализуется, и бедняжка не может понять, каким образом она умудрилась перессориться с женской половиной офиса!

 

Что происходит с работоспособностью во вторую фазу цикла?

В «прогестероновые» дни, то есть начиная со второй фазы цикла, когда основную роль в женской репродуктивной системе начинает играть гормон прогестерон, наша голова соображает плохо. Дело в том, что прогестерон подавляет работу центральной нервной системы.

Кроме того, в этот период может развиться предменструальный синдром (ПМС). Его появление связывают со сбоем в гормональном фоне, в частности, нарушением баланса прогестерона и эстрогенов в организме. Повышенное содержание эстрогенов в этот период вызывает физический дискомфорт: боль в груди, тянущие ощущения в нижней части живота, эмоциональную нестабильность.

Все это вместе приводит к тому, что во второй фазе цикла бывает трудно сосредоточиться на решении служебных задач и справляться с привычной нагрузкой. Вы становитесь забывчивой, хуже воспринимаете новую информацию, а днем постоянно хотите спать.