Как спать, чтобы похудеть?

0
2

Многие специалисты утверждают, что сон является важным критерием при похудении. Некоторые женщины воспринимают это как шутку. А зря! На вопрос «как спать чтобы похудеть?» есть вполне логичный ответ – спать нужно больше. Чем больше времени человек проводит во сне, тем меньше его остается на принятия пищи. Но это еще не все.

Если у человека, который спит меньше положенного, из-за недостатка сна организму недостает энергии, то компенсация происходит за счет кофе, сладостей и другой пищи, содержащей углеводы. Следовательно, чем больше у человека нагрузка в течение дня, тем больше он должен спать, иначе испортится фигура. Чтобы происходил процесс похудения во время сна, нужно отдыхать восемь часов, но в индивидуальных случаях эта цифра может быть увеличена или уменьшена.

Время сна также влияет на сжигание калорий. Идеальное время для начала отдыха – до полуночи. Именно в этот период тело начинает расслабляться, начинает активно работать иммунная система, увеличивается количество лейкоцитов, возобновляются клетки. Но если уснуть к полуночи не удается, не следует сразу же пить медикаменты.

Перед ночным отдыхом нужно питаться легко. Слишком жирная пища, экзотические блюда и трудноусваиваемая еда исключается. Это не только будет мешать уснуть, но и принесет дискомфорт желудку. После ужина должно пройти не менее двух часов, лишь после этого можно лечь в постель.

Чтобы сон был крепким и комфортным важно позаботиться об удобстве спального места. Отличный вариант – твердый ортопедический матрас. Польза для здоровья будет очевидна если выбрать постельное белье из натуральных материалов.

Некоторые врачи для похудения рекомендуют принимать теплую ванну. С чем это связано? Во-первых, она расслабляет, что просто поможет быстрее уснуть и видеть приятные сны. Во-вторых, теплая вода улучшит кровообращение, а значит поможет сжечь жировые отложения. После принятия ванны можно выпить травяной чай или теплое молоко.

Режим – это то, что крайне необходимо для стройной фигуры. Если же спать ложиться в одно время не получается, например, если в семье есть маленький ребенок, то отдыхать нужно при первой же возможности даже в дневное время. Любые дела и развлечения лучше делать после отдыха. Если же пытаться работать поздно ночью, то скорее всего дела не будут отличаться большой продуктивностью. В сочетании с умеренной нагрузкой и диетой оптимальный режим труда и отдыха даст ошеломляющий результат.