Как правильно питаться в офисе?

0
12

Некоторым людям кажется, что если они съедят в столовой салат, состоящий из одной зелени, то получат невероятную пользу для организма. Да, организм получит необходимые витамины, но ведь ему необходимые еще и углеводы для нормальной жизнедеятельности. Поэтому в рацион обязательно необходимо включать рис, лапшу, гречневую кашу, макароны и т.д. Желательно употреблять и достаточное количество белка.

Если же рядом с вашей работой нет хорошей столовой или вы знаете, что у вас будет тяжелый день и вам вряд ли удастся перекусить — возьмите с собой бутерброд из цельнозерновой муки и курицы или креветки. Старайтесь не есть в спешке. Ваш мозг не сможет определить, что вы уже наелись и вам пора остановиться. Такое поведение может привести к перееданию.

Как избежать упадка сил в середине дня?

Питайтесь сложными углеводами, они способствуют медленному высвобождению энергии, позволяя вам оставаться бодрыми в течение всего дня. Перекусывайте в течение дня фруктами, сухофруктами, орехами. Такие полезные перекусы избавят вас от желания поспать в послеобеденное время. Старайтесь не пить в течение дня много кофе. Во время небольших перерывов старайтесь не наливать себе чай, а выходить на улицу для того, чтобы прогуляться.

Многие офисные работники обожают перекусывать печеньем, конфетами и другими не очень полезными сладостями. В них не хватает важных витаминов. К тому же, наесться такими продуктами нельзя. Через некоторое время после их употребления вы все равно захотите перекусить. Сладости приводят и к появлению лишнего веса. Особенно это касается тех людей, которые имеют сидячую работу.

Важно не забывать не только перекусывать, но и пить достаточное количество воды. Сухие перекусы могут закончиться обезвоживанием организма. Ни в коем случае не употребляйте пирожки и фаст-фуд. Они содержат большое количество жиров. Да и начинка в них в большинстве случаев является далеко не натуральной. Не лучшие продукты для обеда и перекуса — кукурузные палочки, чипсы и т.д. Лучше заменить их на полезные цельнозерновые хлебцы. Они позволят вам не только насытиться, но и получить все необходимые микроэлементы.