Как похудеть быстро и эффективно

0
3

До Нового Года остался всего месяц, так что пора серьезно взяться за подготовку к нему. Этот праздник дарит нам огромную мотивацию и веру в чудо, ведь все мы надеемся, что плохое останется позади, а всё прекрасное и магическое ждет нас в новой главе календаря. Также этот праздник — отличный повод привести свое тело в порядок и оставить парочку лишних килограммов в прошлом и, конечно же, влезть в любимое платье.

К тому же на новогодние праздники мы часто едим не самую полезную пищу в больших количествах, так что нужно очистить желудок и кишечник от токсинов, чтобы в итоге не перегрузить. Редакция «Так Просто!» предлагает твоему вниманию диету легендарной модели Клаудии Шиффер, которая помогает ей быстро привести тело и здоровье в порядок. Живот уйдет, кишечник очистится, и кожа будет выглядеть более свежей.

Как похудеть быстро и эффективно Завтрак

На завтрак нужно есть мюсли, только лучше приготовить самой, а не покупать. Итак, смешай стакан измельченных фруктов и ягод (кроме бананов, винограда и фиников) со столовой ложкой любых пророщенных зерен и 100 г натурального йогурта.

Никакого чая, кофе, сока и прочих напитков. За 30 минут до завтрака выпей чистой негазированной воды.

© DepositPhotos

Ланч

На ланч приготовь себе коктейль. Для этого смешай 100 мл любого натурального сока и 100 мл йогурта. Если нет возможности приготовить сок, можешь использовать фруктовое пюре, например из замороженных ягод.

© DepositPhotos

Обед

На основной прием пищи нужно приготовить овощное рагу. Припусти в небольшом количестве воды несколько соцветий цветной капусты или брокколи, добавь нарезанные сезонные овощи — 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. ложку зеленого горошка, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Заправь рагу смесью 1 ст.л. оливкового масла с 1 ч. л. лимонного сока.

© DepositPhotos

Полдник

Между обедом и ужином утолить голод поможет бутерброд — 100 г отварной куриной грудки положи на небольшой ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового. Для вкуса можешь добавить петрушку или укроп. Никакого соуса, масла, специй…

© DepositPhotos

Ужин