Что съесть на десерт при ПП — советы от доставки десертов в СПБ

Все для уюта

gC6nvlO.jpg

Теория о том, что сладости на пп запрещены – миф. Правильное питание не подразумевает строгих запретов и ограничений, как некоторые виды диет, потому баловать себя вкусненьким можно и даже нужно. Конечно, есть ограничения: взбитые сливки, жирные кремы, шоколадные помадки придется оставить до лучших времен. Диетологами разработана масса полезных рецептов десертов, с низкой калорийностью и правильно подобранными компонентами. Если вас заинтересовала данная тема, то подробнее узнать про доставку десертов СПБ http://delivery.greenboxes.ru/desserts.

Почему наш организм зависим от сладостей?

Сахар относится к простым углеводам. Попадая в систему пищеварения, он быстро всасывается в кровь, дает прилив энергии и чувство насыщенности. Но спустя небольшое время его уровень резко падает, снова вызывая желание поесть. Организм привыкает к быстрым углеводам, появляется любовь к сладкому, а потом, как результат – ожирение, проблемы со здоровьем. Потому так важно контролировать употребление сладостей и относится к составлению меню на диете серьезно.

Как употреблять сладкое на диете или ПП

В привычных десертах много углеводов, тормозящих обмен веществ и процесс избавления от лишних килограмм. Если вы хотите сформировать фигуру своей мечты, ваша цель: истратить запасы глюкозы, а ведь даже в десертах ПП есть мука, сливки и молоко. Медленные углеводы можно есть через полчаса после завтрака, а быстрые – перед физическими нагрузками. Если очень хочется шоколадный торт, кекс или булочку – устройте себе раз в неделю читмил. Но только в первой половине дня! После полудня калории автоматически превращаются в жировые отложения.

Стоит полностью отказаться от тортов – прослойка крема с высокой жирностью навредит фигуре. Попрощайтесь с талией, если в составе тортика есть: яйца, мука, сахар, сметана, сливочное масло. Слоеные или песочные пирожные и торты «тяжелые» на желудок и не подходят под категорию «диета». Кроме того, в покупных изделиях из магазина много вредных красителей. Сюда же относятся вафли и печенье: у них длительный срок хранения, потому производятся с добавлением жиров и ароматизаторов. Людям, которые не могут обходиться без сладостей, подойдут правильные десерты или выпечка на пресном тесте.

Что разрешено есть из десертов при похудении

konfety-iz-suhofruktov.jpg

Как ни странно, черный шоколад полезен при ПП: он улучшает настроение и хорошо «утолит голод» по сладенькому. Но переусердствуйте – разрешено не более 15 грамм. Диетологи советуют кушать мармелад – в 100 г содержится 320 калорий, а пектин в составе очень полезен. Также разрешены такие десерты:

  • пастила из ягод и фруктов полезна и низкокалорийна. Можно употреблять до 50 г в сутки;

пудинг из фруктов. 150 – 200 ккал в 100 г не навредят вашей фигуре, к тому же, это вкусно;

  • запеченные груши или яблоки с корицей и медом. Если добавить творог, получится полноценный завтрак/ ужин;
  • безе. В одной штуке этого воздушного десерта 10 г, а в 100 г – до 300 ккал. Можно смело съесть 2 – 3 штуки – вреда талии от этого не будет;
  • мусс из фруктов. Диетологи рекомендуют употреблять ягодный или фруктовый, без шоколада и сливок. До 200 ккал в 100 граммах – легкий и вкусный десерт.

Как ни странно, на правильном питании разрешается мороженое. В 100 г сливочного пломбира – 200 калорий. Чтобы не рисковать, не покупайте рожок с добавками и наполнителями – от этого меняется КБЖУ. К примеру, во фруктовом мороженом – 145 ккал, в замороженном соке – 90. О пользе сухофруктов известно всем – съедайте пару фиников вместо конфет и вы почувствуете разницу. Сушенные бананы – также отличная альтернатива сахару. Из фруктов разрешено употреблять персики, виноград, бананы, а летом можно утолить голод и жажду дыней и арбузом.

В качестве перекуса отлично подойдет творожная масса с кусочками фруктов и медом. Если хочется вкусного сливочного десерта, порежьте кусочками фрукты или взбейте ягодное пюре и смешайте с натуральным йогуртом. В качестве дополнительных компонентов подойдет мед, корица или заменитель сахара. По этому принципу готовится и домашнее мороженое – смесь из йогурта и фруктов замораживается.

Любителям шоколада разрешено выпить чашку какао, но без сахара. Натуральное какао с добавлением молока с низким процентом жирности, ванилью и корицей – идеальный рецепт для всех, кто худеет. Диетологи рекомендуют обратить внимание на коричневый сахар – он безвреден и придает блюдам особенный аромат.

Можно ли приготовить безвредные для фигуры вкусности дома?

kakie_sladosti_mozhno_est_pri_pohudenii.jpg

Пальму первенства полезных компонентов заслужили орехи и сухофрукты: в них много нужных организму веществ, они надолго утоляют чувство голода. Дома можно готовить батончики и конфетки из фиников, чернослива, арахиса, кураги, изюма, грецкий орехов, кешью, инжира. Если любите экзотику, добавьте гуаву, дыню. Главное правило: никакого сахара!

Второй полезный ингредиент – творог. Это питательная и вкусная основа для десертов на любой диете. Чаще всего используется обезжиренный: в 100 г всего 70 калорий, но много белка. Можно готовить зефир, пудинги, муссы, мармелад, суфле. Как вариант, можно делать пропитку для пп – тортиков из творожной массы.

Сладости с наиболее низкой калорийностью – диетический мармелад, безе, зефир. К примеру, в 100 г зефира – 50 калорий, в мармеладе – от 60 до 100. Предлагаем вам простой рецепт безе:

  • 3 яичных белка взбить до образования густой пены;
  • по вкусу кладем коричневый сахар или его заменитель;
  • формируем безе на пергаментной бумаге и отправляем в духовку на 1 час. Температура: 90 градусов.

Количество калорий в блюде: 42. Такое безе не добавит лишних объемов на талии, подойдет вместо конфет к чаю. Рецепты диетических десертов можно найти на любой вкус.

Каждому, кто правильно питается нужно помнить, что запивать сладкое нельзя – тогда быстрее приходит чувство насыщения и нет соблазна съесть еще кусочек. Сладости употребляются отдельно, не после еды – они быстрее усваиваются и не прибавляют лишних килограмм. Полезный совет: съешьте 1 – 2 ложки отрубей перед любым десертом: так можно «нейтрализовать» любую сладость. Кроме того, происходит очищение организма от шлаков и ускоряется метаболизм.